《轉化人生的藝術》系列課程：
〈揮別沉悶，活出人生的甜度---談「正向的整理、負向的整理」〉
回想小時候的生活，你大都是甚麼樣的心境呢？懷念那個天真無邪、容易樂在其中的自己嗎？被很多長輩呵護著的感覺心中是暖暖的，還是至今回想都仍有壓力？
接觸很多才藝，但也不是那麼有熱情；上過一些成長課程、看了很多心靈書籍、勵志書籍，在宗教上很精進，看似懂很多道理，可是總感到生活似乎不夠踏實。
有時身邊的人會說：「你很好命啊，很羨慕你呢」。但無虞的生活卻也因為應對很多身邊的人事而感到疲憊。覺得也蠻愛自己的呀，但總會感受到自己對很多事物的熱情不復以往。
在我們人生過程中，不免遇到一些令人感覺受傷或跌倒的經驗，你是習慣把它埋得更深了，還是懂得如何面對、整理並療癒內在呢？這些其實都對身心有著長遠的影響。
『任何事情的對與錯，你會去想它，只因為你沒有在裡面取得平衡。
例如當你在公司裡感覺被欺負了，晚上躺在床上，是不是腦子就在很多的對與錯裡面數算著，不舒服卻停不下來？
可是這些「對」與「錯」說到底，就是你沒有在裡面取得平衡而已。
所以你要去看為什麼自己的做法、觀念，跟外界對應之後，會產生事倍功半的結果？看見這個、重新去調整，讓你的付出重新成為「事半功倍」，你就不會去說對與錯了。』節錄自《金剛經》第一章第七節。(註)
使用多年的「隨意窩部落格」年初通知將於今年八月底正式關閉，因為著手搬移至新的部落格，也藉此多了解目前比較普遍適用的網路平台。這過程也讓人感受到社會愈加「多元化」所帶來的豐富精彩及可以在其中所學習的相應之道。
「快速文化」「短文化」影響了人們的閱讀習慣，也發展了更多自媒體的通路，各家各類的創作平台都各有特色及其優缺點，也都有支持愛用者。所以「如何選擇適合自己的平台」才是最適切、好用的，而不只是去參考最多人用的或所謂最好的，那麼就不會被過多的資訊給淹沒而無所適從，或者人云亦云。
早期台灣的社會風氣，會讀書的人就好像一定要去念醫學才是最佳的選擇，半導體產業蓬勃發展時，讀電機、資訊才是王道，都讓我們不自覺地養成尋求所謂最夯、最有前途的慣性思維，也因此忽略了自己的喜好和特質；看到別人有，自己就心慌、也想要，所以有時候會說自己有「選擇障礙」，這也是因為不習慣去正視自己內心真正的需求所致。
愛因斯坦曾說：「每個生命都是天才。然而，如果你用爬樹的能力來評價一條魚有多少才幹，這條魚終其一生都會相信自己愚蠢不堪。」
所以，在生活很多面向中培養自己更懂得「適材適用」、「適性而為」的能力和眼光，就更可以在精彩豐沛的花花世界中灌溉彼此、而不被大量訊息給吞噬呦。
「夏至」過後，進入「小暑、大暑」天氣將會進入夏的高峰，酷暑時節如何讓身心可以安適地歡度夏日時光，甚至可以是養生調理以達到「冬病夏治」的好時期，而這些只需要從一些小地方去留心觀叉就可以達到養生的效益呦。
這個時節容易中暑，很多都是因為身體體溫調節不良造成，如果常時間在戶外過度流汗而造成水分缺乏，或者在冷氣房和戶外高溫交錯出入，也容易造成散熱功能失調。
然而，即便大家都知道要多補充水分、防曬，但是中暑情況還是會容易發生呢？如同人們懂很多道理，可是也容易因為忽略、或者過度而導致失衡了。其中因素之一就是因為我們總覺得自己都知道，但卻也容易失去觀察和從中做微調，所以會有句話說：「會溺水的都是會游泳的」。
所以，從日常生活中試著更放慢身、心的步調，那麼我們所知道的很多知識、道理也才容易在生活有更細微的發現和實踐，所懂得的「知識、道理」才會對自己是真正受益的，否則「知道太多，卻做不到」，身心就會一直累積衝突和矛盾，那麼日積月累就會造成自律神經的失調。
這邊提供幾項簡單易做、易觀察，在平時就可以做的夏日保健養生法。
讀書會學員分享自己近日「化解宿怨」的經典例子。
課中她很有感觸的分享著:『以前跟老公常常因為發生「雞同鴨講」的情節而吵架，雙方常常因為彼此「會錯意」而產生情緒，因為「誤解」而產生情緒後，就沒有空間去聽對方真實的想法，有時還會接連著更多戲劇性的情節;而現在彼此比較「懂得核對」對方所表達的意思，就不容易陷入自己「誤以為」的想法中而生氣。』
她說:『十幾年前因為懷孕過程蠻辛苦，有一次發生類似爭執，當時自己覺得委屈，氣得跑到社區樓下中庭待著，但是更讓人糾結的是:「老公為什麼沒有下樓找我?」，心中一股「不被愛」的感覺一直發酵、擴大;後來想到這房子是自己的名字，我幹嘛躲得那麼辛苦，而老公可能還舒舒服服的在沙發上，覺得自己很吃虧就回家了。近日某個午後跟老公閒聊時談起這個事件，結果老公的版本是:「當時我有騎摩托車去找你啊，在市區繞卻一直找不到你」』。
她淡淡說著:「這件事的記憶似乎一直放在心裡面。但不知道為什麼，前幾天聽到那句話的當下，可能因為聽到老公的角度，自己竟然好似化解了一股很深的不甘心;以前會在問題中苦尋答案，現在可以從看見感謝後再去溝通的結果，真是陰陽魔界般的落差」。
這個分享在最後那一刻看似沒有邏輯的化解，其實是來自於現在彼此可以「更有空間」及「看到感謝」的效應。如果心中沒有空間，我們是聽不進對方的任何說詞，甚至容易又陷入各說各話的窘況。而且那沒解開的謎團在內心深處就會積壓成一股「不甘心」，生活中大大小小的事就會一直被堆疊、不斷打結纏繞成一個更不易解開的毛線球。
「八點檔連續劇」通常都蠻寫實又貼近社會；壞人行徑讓人恨得牙癢癢、悲情故事也會讓人不禁眼眶含淚，深刻同情起劇中人物。一起收看的家人間，因為對角色期待不一，有時還會為此爭論起來，但無論如何，一集接一集，大家就被劇情勾著一直欲罷不能地看下去。
人生不也一樣？很多時候我們也會跟著身邊人事物「入戲太深」，因而陷入各種莫名的情緒中，導致我們看不清自己真正的處境，也看不到轉圜的空間。例如開車時遇到不守交通規則的人，本來自己懂得保持距離或儘快避開現場，仍可以處之泰然繼續前行，可是有時候車外狀況早已過去，車內的人卻因為反應過度吵起來了。
還有人很愛在家庭親族之間說長論短，讓人不自覺跟著陷入對方的情緒，然而一旦觀點不一致，雙方就爭執起來。有時某一方看似決定隱忍妥協、維持和諧，但心裡無法真的放得下，只是默默「記下一筆帳」，有機會再算。
或是家人之間因為關心、擔心彼此，一直搶著對方的「人生功課習題本」要下指導棋，頻頻說出「你應該」「我是為你好」之類的話，於是衝突不斷，彼此心理距離也愈來愈遠了。
我們會不會不知道什麼是「入戲太深」？這麼用力、努力的演，結果這齣人生的戲反而愈演哭戲愈多、愈演愈荒腔走板？
高中時期因著家庭因緣始接觸佛法，走進宇宙人生及靈性真理的探尋；學習花藝數十年，然這兩件事亦成為我人生持續最久的事，或許是兩者間有著相似的美好之處；感恩生命一路的際遇，直遇恩師章成老師慈悲帶領，讓我可以浸潤在豐盛喜悅中不斷學習，在此與美好、廣闊世界的人事物相遇、分享生命。 2012年起跟隨章成老師「與佛對話--樸素禪修班」修學至今。
願與世界分享心中真善美之境 憶起最初的感動與美好！
【 「一對一諮詢」服務 】
★每個生命都有著獨特綻放的方式，透過更細緻的自我認識、懂得選擇適合自己的養份與環境，並悉心孕育涵養，個人本質自然適情適性地綻放！
★清晰此生的「靈魂設定」,與更美好版本的自己相遇。
某日聽廣播訪談一位「收納整理師」，分享自己到豪宅工作的經驗，其中他也提到不僅住豪宅的人想要學習居家收納，有些住在單身套房的人也是她的客戶群；所以收納整理的學習，並不是居家大小或工作因素等等的問題，其中有一個共同點就是：「對方想要改善並提升生活品質」。
以前人們可能為了生計、工作等等，從求三餐溫飽、有房住到後來需要有理財規劃師、也更懂享用美食、居家需要透過裝潢設計的規劃讓生活空間、動線更流暢舒適等，乃至現在的收納整理師，這些都是隨著時代進步、社會需求而新興的職業技能；然而，這不也意味著現代人的富足，因為擁有很多很多，多到我們需要透過更有經驗或更專業的人來協助；因為可以更講究生活品質，所以會希望透過更多分工、專業，讓生活所需都可以更加細緻、有品味。
這也讓我想到有些人接觸宗教、身心靈課程，並不一定是生活出了甚麼大狀況，而是想要改善現狀、提升內外在的品質，或者希望人際、家庭、事業都可以更精采充實。又或者有一種情況是，生活中既有的、想要的太多太多，以至於多到後來連問題出在哪兒都不知道，會覺得生活卡卡的、怪怪的而想尋求原因，然而會主動這樣做都是比較願意面對現狀、不會用各種方式逃避或視而不見的。
章成禪師著作：《回家》一書(註)談到：〔投生富裕地區，是為了看清假象〕。這就是在提醒我們，投生在比較富裕的國家是更有福氣，台灣在世界來說已是人類中富裕的國家，可以在這樣的環境下做功課是更有福氣的。而這是因為，我們已經在累世中累積了許多福報，所以不要小看自己，一直去追逐和羨慕。我們是否能感謝？而更有意識的去做會有福報的事情？
我想所謂「福報」，也可以有更細緻、更適合現代人的表達方式。
新春期間親友間可以用通訊軟體互傳新年祝福，小年夜到初一、初二直至元宵節每天都有各樣圖文並茂的貼圖、吉祥話可以用來傳達彼此的祝福。
「語言」確實蘊含著不可思議的力量，但更具威力的其實是「念頭」。因為當人們有意識、無意識決定說出一句話時，你的念頭已經悄悄在轉彎。
年節前聽友人說起：因為公婆家是蠻傳統的大家族，所謂「傳統」指的是婆婆會從年前開始自製年糕、蘿蔔糕、傳統菜餚準備，祭天、祭祖的儀式也樣樣豐盛澎湃。因此，才一想到要過年怎麼就不自覺壓力上身，無法放鬆。
然而，印象中往年也會看到友人幸福開心地在fb社群中分享自己春節期間的廚藝，所以我也好奇的詢問起友人這「年節症候群」現象。原來，在二十幾年前剛結婚時曾經很不適應年前的忙碌，但是多年下來自己也已被訓練得可以算是稱職的小幫手了；但是，為什麼光是用想的就讓自己彷彿回到那個時期的不安呢？甚至感到焦慮煩躁。
我和友人簡單分享了自己覺得吉祥話的妙用之處。不消幾分鐘，友人竟然說「好像吃了大補帖」般，心中的焦慮感竟然消散了。我回想關鍵之處就在於「用吉祥話的思維去看見自己和別人的存在價值」。
隨著國門大開，很多人已隨著「旅遊魂」的呼喚，開啟了各式各類的旅遊行程。
在「報復性旅遊潮」「報復性消費」的激情下，也可以多一份心思檢視自己內外在的準備。因為這時候各樣「行銷」可能花招百出，如果因一時衝動，總不免發生「因小失大」的情況。如果可以稍加周延的研究自己的需求去做選擇、安排，這樣的消費也可以帶給自己更多美好的記憶點，而不是敗興而歸的經驗。
然而人生也不是凡事都要小心翼翼，有點冒險的精神也可以引發更多樂趣及自我挑戰的旅程。所以，如何在這其中取得平衡也相形變得重要，如果可以更有意識地在其中學習智慧，也能為生活增添更精采豐實的厚度。
近期讀書會學員Jane分享了個人深刻的經驗。她提及因為大學時期交往的男朋友是同班同學又同社團，因為自己覺得見面會尷尬，因此畢業後將近十年都沒有參加同學會或社團聚會；直到今年同學邀約聚會時，自己覺得想和昔日同學們聚聚而參加了幾次聚會，沒想到在參加聚會後獲得很多職場及生活上的寶貴交流，多方資訊及經驗分享都幫助自己看到更多可能性，也感受到同學間互相鼓勵與支持所帶來的正向效應；這個經驗讓她不禁覺得：原來十年來自己一直在一個「自我想像」的尷尬中，回想起這段內心戲，真覺得被自己打敗了。
確實，人們很容易活在自己的小劇場中，有時因為「玻璃心」而變得敏感、計較，所以看事情的角度容易偏向單一的自我解釋中，也因此會更加劇自己「認為的、以為的」的觀念中，因而在其中受苦。而Jane因為自己近年的成長變得更茁壯、不那麼「渺小感」看待自己，所以可以帶著不同的心情開始去參與聚會，因為少了「玻璃心」的作祟，自己的心更打開、更包容了，自然就聽得下各種意見，可以像海綿一樣吸收養分，才會在過程中感受到被滋養的喜悅和輕鬆感。
某日在傳統市場買菜，看到菜攤擺了幾袋櫛瓜，每一袋約莫裝了3-4條，塑膠袋上都貼了價錢，看起來蠻新鮮、價錢很優惠，也隨手買了一袋；隔日要烹調時發現裡面有一條偏小的大黃瓜，因為這袋櫛瓜比較大條，所以混了小條的大黃瓜就不易察覺到，通常櫛瓜的價錢比大黃瓜高貴些，也難怪覺得這袋櫛瓜蠻便宜。發現被混的當下內心有個OS：「受騙了、商家好賊喔」，但後來回想透明塑膠袋外只有價錢並沒有商品名稱，如果我自己有多留意還是可以看到內容物，也忽然覺得它是個買福袋的概念，當然這也提醒了自己日後可以多確認下商品，因為在菜市場擺設一堆堆或一包包訂價的蔬菜，商家也是讓客人自己挑選想要的商品。
「不斷穿越黑與白、對與錯」，是學習智慧可以讓人愈來愈細緻的過程。
其實，不要小看生活中這些看似不重大的事件或經驗；因為「學習智慧，生命不浪費」就是從小處開始培養、從中觀察自己的慣性或盲點，這樣的學習方向是比較不辛苦的呦！也因為小的事件所引發的情緒通常比較小，而因為「損失感」比較小，也才比較容易從中有「反省」。
尤其，如果覺得自己懂很多道理、看過很多書，而在知道自己需要改變某些習慣時，卻又常常感到「做不到或好難喔」的境況時，多數都是因為輕忽了從一點點慢慢調整起或缺少從小處開始練習，所以會容易感到「力不從心」。
所以從小處學習，是指如何從小處看見自己的情緒或慣性中開始學習調整；而不是變成一個凡事與人錙銖計較、要找人論個對錯、討個公道的人呦！
熱門韓劇「非常律師禹英禑」女主角是位患有自閉症類群障礙症的律師，劇情講述這位擁有過人記憶力卻社交能力低的律師成長故事。第五集女主角在車上跟男主角談論公事時說了一段話：「大家通常都活在由自己和別人構成的世界裡，但自閉症人士更習慣活在只有自己構成的世界；別人的想法或許和我不一樣，別人或許是另有所圖地欺騙我。這些我雖然可以理解，但卻總是會忘記，如果不想被謊言欺騙，就必須時時刻刻有意識地努力覺醒」。
看到這段台詞我不禁按下「暫停」鍵思索著。心想，我們好似也有著某些部分或個人不同程度的自閉傾向呢！「大家通常活在自己和別人建構的世界裡」，不也意味著，我們和別人是在各種大小團體的建構中生活著，也是活在各自認為的想法觀念、彼此認同的世界中。也因此，與人相處過程難免會有「看不懂別人怎麼會這樣說、怎麼會那樣做」等等..不理解的狀況；或者遇到困頓時內心也會希望別人「可以更懂我」「可以不要誤解我」..。
「差異性」是本來就存在著的，端看我們如何去意識到，就如同劇中女主角一樣地：「時時刻刻有意識的努力覺醒」。當我們願意意識到差異性的同時，通常就會發現有一個出口(或可能性作法)被看見了。為什麼有句話說：「婚姻是兩個家庭的事。」也是源自每個人來自不同家庭文化背景，有些可能從舉辦婚姻的形式就需要開始溝通、商確。而家族愈大也可能愈需要更多考量，甚或有時是年輕世代跟長輩觀念上的差異，乃至婚後才顯現出彼此的價值觀及文化差異，這些都提醒著我們要更有「覺」的去觀察研究，就可以在待人處事中更周延。
試想，如果我們在遇到與人溝通不佳或感到無力時，也願意試著想到「別人的想法、處境或許和我不一樣」，而這一念可以讓自己當下心境產生一個「空間感」，藉由這個內在外在形成的「空間感」，也就可以幫助我們有機會看到其間的「差異性」。
所以，不僅婚姻，人和人之間是因為更瞭解而更彼此尊重，或因為更瞭解而感到失望呢！透過願意深入探究、多瞭解彼此的狀態後，通常會演化成很不一樣的心境和發展。
